マシンピラティスに興味はあるけれど、運動が苦手でもついていけるのか、どのスタジオを選べばいいのかわからない！という人に向けて、初心者が選びやすいスタジオを12社紹介します。
結論から言うと、初心者は「どのブランドか」より「自分のタイプ」で決めるとことをおすすめします。なぜなら、その方が結果が出るまで続けられるからです。
- 費用を抑えて楽しく続けたい → グループレッスンthe SILK
、ピラティスK公式ページ
、
Rintosull（リントスル） など
- 動きを1から丁寧に教わりたい → パーソナルレッスンELEMENT
、STUDIO IVY、La pilates 、luluto
など
- マットやオンラインも組み合わせたい → zen place pilates
タイプが決まったら、候補を2〜3社に絞って体験レッスンを受け、比べてから入会するのが最も失敗の少ない進め方です。
マシンピラティス初心者のタイプ別おすすめ
| あなたのタイプ | 合う形式 | 候補 |
|---|---|---|
| 運動が苦手。まずは気軽に始めたい | 初心者クラスのあるグループ | the SILK |
| 女性だけの環境が安心 | 女性専用 | the SILK |
| 姿勢や体の悩みを個別に見てほしい | パーソナル | ELEMENT |
| 体のこわばりや使い方を専門的に見てほしい | 整体・理学療法の視点があるパーソナル | La pilates
／luluto |
| 予約なしで、すき間時間に通いたい | 予約不要のセミパーソナル | URBAN CLASSIC PILATES |
| 週2回以上しっかり通いたい | 通い放題 | ELEMENT |
| 自宅でも続けたい | マット・オンライン併用 | zen place pilates |
| レベルを段階的に上げたい | レベル別クラス | CLUB PILATES／Pilates Mirror |
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マシンピラティス初心者におすすめのスタジオ比較表
| スタジオ | 形式 | 主な特徴 | 体験 | 向いている人 |
|---|---|---|---|---|
| the SILK |
グループ／パーソナル | 女性専用。ウェア・タオル・滑り止め靴下の手ぶら体験セット付き | 無料 | 準備なしで始めたい女性 |
| ピラティスK公式ページ |
グループ | 女性専用。音楽に合わせて動くグループレッスン | 無料 | 楽しく通いたい30〜50代女性 |
| グループ | LAVA系列。大画面の映像を見ながら、インストラクターが個別に補助。30分プログラムあり | 無料 | 全国で通いたい人、LAVA利用者 | |
| CLUB PILATES | グループ | 4段階にレベル分けされたクラス | 無料 | 段階的に上達したい人 |
| Pilates Mirror | グループ | コナミスポーツ運営。強度別・部位別のレッスン | 無料 | 強度を自分で選びたい人 |
| zen place pilates |
グループ／プライベート／オンライン | ピラティス専門80店舗以上。インストラクター全員有資格 | 体験レッスン1,000円〜 | マシンとマットを両方やりたい人 |
| ELEMENT |
パーソナル | 1回30分。月4回22,000円〜、通い放題55,000円（税込） | 無料 | マンツーマンで習慣化したい人 |
| ピラティススタジオDEP | パーソナル | 都内11店舗。6,600円〜とパーソナルとしては抑えた価格 | 無料 | 価格を抑えてパーソナルを受けたい人 |
| STUDIO IVY | パーソナル | マンツーマン。プラン内で全国の店舗を利用可 | 無料キャンペーン実施店のみ０円 | 周りを気にせず個別に教わりたい人 |
| URBAN CLASSIC PILATES |
セミパーソナル | 予約不要・30分のサーキット形式。月8,580円〜（当サイト調べ） | 無料 | 予約なしで短時間通いたい人 |
| La pilates | パーソナル | 女性専用。整体×マシンピラティスを完全マンツーマンで | マシンピラティス × 骨膜整体のトライアル価格あり | 体のこわばりが気になる女性 |
| luluto |
パーソナル | 理学療法士監修。月3回29,700円〜 | 体験レッスン1000円〜5000円 | 専門的な視点で体を見てほしい人 |
マシンピラティス初心者向けスタジオを選ぶ5つの基準
当サイトでは、初心者が続けやすいかを次の5項目で見ています。
1. レッスン形式：グループかパーソナルか
初心者の満足度を最も左右するのが形式です。
| 形式 | 良い点 | 気をつけたい点 |
|---|---|---|
| グループ | 1回あたりの費用が抑えやすい。音楽や周りの雰囲気で楽しく続けやすい | 一人ひとりへの修正は限られる。人気の時間帯は予約が埋まりやすい |
| パーソナル | フォームを見てもらえる。悩みに合わせてメニューを組んでもらえる | 1回あたりの費用が高くなりやすい。インストラクターとの相性が出やすい |
「とりあえず始めたい」ならグループ、「腰や姿勢など気になる部分がはっきりしている」ならパーソナルが目安です。
2. 料金は「初期費用込みの総額」で比べる
月額のほかに、入会金・登録料・ウェアレンタル代などがかかるスタジオがあります。比べるときは「月額×3か月＋初期費用」のように、続けた場合の総額で見ると差がわかります。
体験当日の入会で入会金が無料になる特典を用意しているスタジオも多いので、体験前に条件を確認しておくと慌てずに済みます。
3. 初心者向けクラス・レベル分けがあるか
「ベーシック」「ビギナー」などの初心者クラスがあり、予約時に難易度を選べるかを確認します。
ピラティスKのように予約時にコースの難易度を選べるスタジオや、CLUB PILATESのようにレベルが段階的に分かれているスタジオは、無理なくステップアップできます。
4. 通いやすさ：立地・時間帯・予約の取りやすさ
続くかどうかは、自宅か職場から行きやすいかでほぼ決まります。営業時間が通いたい時間帯をカバーしているか、体験時に「平日夜の予約はどれくらい埋まりますか」と聞いておくと安心です。
5. 体験レッスンの条件と、断りやすさ
体験の料金、持ち物、当日入会の特典、その場で決めなくてもよいかを確認します。
マシンピラティス初心者が体験レッスンで確認したい7項目
体験は「楽しかったか」だけでなく、続けたときの姿を確かめる場です。
- 最初にマシンの使い方を説明してくれたか
- 動きがわからないとき、個別に声かけや補助があったか
- 1クラスの人数に対して、インストラクターの目が届いていたか
- 通いたい曜日・時間帯の予約の埋まり具合
- 入会金・登録料・レンタル代など、月額以外の費用
- 休会・退会の条件と手続きの締め日
- 当日入会の特典内容と、持ち帰って検討できるか
初心者におすすめのマシンピラティススタジオ12選
1. the SILK（ザ シルク）：手ぶらで体験できる女性専用スタジオ
専用マシン「リフォーマー」を使った女性専用のグループレッスンが中心で、パーソナルレッスンも選べます。
体験はレンタルウェア・タオル・滑り止め付き靴下がそろった「手ぶらで体験セット」付きで、何も用意せずに参加できます。
パウダールームにはヘアアイロンやドライヤーがあり、レッスン後にそのまま出かけられます。広告主によると、来店者の約8割はマシンピラティスが初めての人です。
- 向いている人：準備なしで気軽に試したい女性、仕事前後に通いたい人
- 注意点：女性専用。2026年4月にパーソナルプランの価格改定があり、パーソナルの追加チケットは1回11,000円（税込）に変更
- 情報引用元：the SILK
2. ピラティスK：音楽に合わせて楽しめる女性専用グループ
女性専用のマシンピラティスのグループスタジオです。音楽に合わせて動くスタイルで、予約時にコースの種類・難易度・インストラクターを選べます。経験がなくても挑戦しやすいベーシックなコースから始められます。
- 向いている人：にぎやかな雰囲気で楽しく続けたい30〜50代女性
- 注意点：女性専用。料金・初期費用は店舗により異なる
3. Rintosull（リントスル）：LAVA系列で全国に通える
ホットヨガ「LAVA」を運営する株式会社LAVA Internationalのマシンピラティス専門スタジオで、2025年6月に国内100店舗を突破しました。
大画面の映像が動きの見本を示し、インストラクターはそばで一人ひとりの姿勢を補助します。30分のプログラムがあり、一部店舗ではホットヨガとマシンピラティスを1つのスタジオで受けられます。LAVAも使えるプランも用意されています。
- 向いている人：出張・転勤が多い人、LAVAと組み合わせたい人
- 注意点：映像を見ながら進むスタイルのため、インストラクターの実演を見たい人は体験で相性を確認
4. CLUB PILATES：4段階のレベル別クラス
マシンピラティスを中心に、4段階にレベル分けされたクラスを開催しています。全くの初心者向けに30分の無料体験クラスがあると紹介されています（最新の体験条件は公式で確認してください）。
- 向いている人：自分のレベルに合わせて段階的に上達したい人
- 注意点：料金は店舗ごとに確認が必要
5. Pilates Mirror：強度と部位でレッスンを選べる
コナミスポーツが運営するマシンピラティススタジオです。レッスンごとに強度が示されていて、ヒップ・脚、背中・ウエストなど部位に絞ったレッスンもあります。初心者はまず強度の低いレッスンから選べます。
- 向いている人：その日の体調や目的でレッスンを選びたい人
6. zen place pilates：マシンもマットもオンラインも
ピラティススタジオを全国80店舗以上展開し、姉妹店を含めると100店舗以上を利用できます（広告主発表）。
インストラクターは全員有資格で、少人数制のグループとプライベートレッスンがあります。
スタジオレッスンのライブ中継に自宅から参加することもでき、週末はスタジオ、平日はオンラインと使い分けられます。全スタジオ男性も利用可能です。
- 向いている人：マットとマシンを両方学びたい人、自宅でも続けたい人
- 注意点：店舗ごとに受けられるレッスンが異なるため、マシンのクラスがある店舗か確認
7. ELEMENT：1回30分のパーソナル、通い放題あり
マンツーマンのマシンピラティスを1回30分で受けられます。月4回22,000円〜、通い放題は月額55,000円（税込）です。
2か月から始められて好きなタイミングで退会でき、ウェアとシューズの無料レンタルやプロテイン無料もあります（広告主発表）。
- 向いている人：マンツーマンで習慣化したい人、忙しくて長いレッスンが難しい人
- 注意点：通い放題でも1回は30分。ウエイトトレーニング中心の店舗もあるため、マシンピラティス対応店舗か確認
8. ピラティススタジオDEP：パーソナルを手頃な価格で
都内11店舗で、マシンピラティスとマットピラティスのパーソナルレッスンを提供しています。
料金は6,600円〜と、パーソナルとしては抑えた設定です（広告主発表。回数・単位は公式で確認）。経験年数の長いトレーナーが担当し、無料体験があります。
- 向いている人：都内在住で、価格を抑えてパーソナルを受けたい人
- 注意点：店舗は都内のみ
9. STUDIO IVY：全国の店舗を使えるマンツーマン
株式会社KRMが運営する、マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
2025年10月に国内79店舗目を出店しており、プラン内で全国の好きな店舗を利用できます（運営会社発表）。完全個別なので、周りを気にせず自分のペースで動き方を教われます。
- 向いている人：グループに抵抗がある人、自宅近くと職場近くの両方で通いたい人
- 注意点：初期費用は入会金20,000円・事務手数料3,300円（税込）と紹介されている（比較サイト掲載情報。最新は公式で確認）
10. URBAN CLASSIC PILATES：予約不要・30分のサーキット形式
ホットヨガ「LAVA」などを手がけるSUMIグループのスタジオで、マシンピラティスとファンクショナルトレーニングを組み合わせた30分のサーキット形式です。
予約が不要なので、仕事帰りや買い物の合間に立ち寄れます。グループレッスンではなく、自分のペースで進めながらインストラクターのサポートを受けるセミパーソナル形式です。
- 向いている人：決まった時間の予約が難しい人、短時間で済ませたい人
- 注意点：日曜定休。キャンペーンを使う場合は継続条件と違約金を確認
11. La pilates（ラピラティス）：整体×マシンピラティスの女性専用パーソナル
2023年に恵比寿で1号店を開いた女性専用スタジオで、2026年8月末時点で全国108店舗（直営・FC含む）を展開しています。
整体（骨膜整体）で関節の動きを整えてから、マシンピラティスでインナーマッスルを鍛える独自メソッドを、完全マンツーマンで受けられます。レンタルウェアとウォーターサーバーがあり、手ぶらで通えます。
- 向いている人：体のこわばりやゆがみが気になる女性
- 注意点：女性専用。体験レッスンは通常12,000円（新店のオープン記念で1,000円になる例あり）
12. luluto（ルルト）：理学療法士監修のマンツーマン
株式会社理学ボディが運営する、理学療法士監修のマシンピラティススタジオです。運営会社は9割以上が理学療法士で構成され、インストラクターも半数以上が理学療法士です（求人情報より）。1対1で、悩みや目標に合わせてメニューを組んでもらえます。
- 向いている人：姿勢や体の使い方を専門的な視点で見てほしい人
- 注意点：パーソナルのため月額は高めの設定
マシンピラティス初心者が体験レッスン申込から入会までの流れ
- 公式サイトの体験予約フォームで店舗・日時を選ぶ
- 当日はレッスン前に余裕をもって来店する（the SILKはレッスン開始30分前の来店を案内）
- マシンの使い方の説明を受けて体験レッスン
- カウンセリングとプランの説明
- その場で入会するか、持ち帰って検討するかを決める
体験先は2〜3社に絞り、間をあけずに回ると違いを比べやすくなります。
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マシンピラティスのメリットと注意点
メリットは、マシンのスプリングが動きを補助してくれるため、筋力が少ない人でも正しい位置で体を動かしやすいことです。負荷を調整できるので、運動が苦手な人や久しぶりに体を動かす人でも始めやすいのが特徴です。
注意点は次のとおりです。
- マットピラティスより料金が高くなりやすい
- 専用マシンが必要なため、自宅では同じ運動ができない
- 予約制のスタジオが多く、人気の時間帯は埋まりやすい
- 腰痛などの持病がある人、妊娠中・産後の人は、事前に医師に相談する
ピラティス初心者はマットかマシンか？については、こちらをご覧になって下さい。
まとめ：形式を決めてから、2〜3社の体験で比べる
初心者のスタジオ選びは、①グループかパーソナルかを決める、②初期費用込みの総額と通いやすさで2〜3社に絞る、③体験レッスンで7項目を確認する、の順に進めると迷いません。
迷ったら、手ぶらで無料体験できる女性専用のthe SILK、マンツーマンで教わりたいならELEMENTから試してみるとよいでしょう。
マシンピラティス初心者によくある質問
Q. 体が硬くても、運動が苦手でも大丈夫？
A. マシンが動きを補助し、負荷も調整できるので、初心者クラスから始めれば問題ないケースがほとんどです。体験時に体の硬さを伝えておくと、インストラクターが調整してくれます。
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Q. 初心者は月に何回通えばいい？
A. まずは週1回（月4回）から始める人が多く、多くのスタジオが月4回のプランを用意しています。慣れてきたら回数を増やすか、通い放題を検討しましょう。
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Q. 体験の服装と持ち物は？
A. 動きやすいウェア、汗拭きタオル、滑り止め付き靴下、飲み物が基本です。the SILKのようにウェアやタオルを無料で貸し出すスタジオもあります。
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Q. マシンピラティスをやってみようと思うのですが、難しいですか。
A. 難しくないですよ、初心者でも始めやすいです。マシンがバネで体を支えてくれるので、筋力や柔軟性に自信がなくても正しいフォームを取りやすいんです。
最初は呼吸と動きを合わせるのに少し戸惑いますが、数回で慣れます。
動きがゆっくりでも翌日に筋肉痛になることはあるので、まずは初心者向けの体験レッスンで試してみるのがおすすめです。
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Q. 体験だけ受けて入会しなくてもいい？
A. マシンピラティスだけで大きく痩せるというのは、正直あまり期待しすぎないほうがいいです。
ただ、マシンピラティスを続けていくことで筋肉量が増え基礎代謝が上がる可能性があり、基礎代謝が上がることで糖質や脂肪が分解されやすくなるようです。
週1〜2回を続けて、食事も少し見直すのがおすすめですよ。
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Q. 妊娠中や産後でもできる？
A. 必ず医師に相談してください。zen place pilatesは、医師に確認のうえ同意書を提出すれば妊娠中でも受講できます。
Q. グループとパーソナル、初心者はどちらがいい？
A. 費用を抑えて楽しく続けたいならグループ、フォームや体の悩みを個別に見てほしいならパーソナルが向いています。
よろしければ、マシンピラティス初心者はグループかパーソナルか？も参考にして下さい。
【参考URL】
- the SILK 公式サイト
- the SILK パーソナル価格改定のお知らせ（2026年4月）
- the SILK 体験レッスン案内
- LAVA International：Rintosull国内100店舗突破のお知らせ（2025年6月）
- ELEMENT 南草津店オープンのお知らせ（2026年9月）
- Pilates Mirror プログラム（コナミスポーツ）
- ピラティスK 体験レポート（るるぶ&more.）
- CLUB PILATES 掲載情報（FitMap）
- STUDIO IVY 森下店オープンのお知らせ（株式会社KRM、2025年10月）
- URBAN CLASSIC PILATES 新店舗のお知らせ（newscast）
- URBAN CLASSIC PILATES 求人情報（ジョブメドレー）
- La pilates 浦和店オープンのお知らせ（2026年）
- La pilates 上野店オープンのお知らせ
- ルルト 新店舗オープンのお知らせ（株式会社理学ボディ、2025年11月）
- ルルト 求人情報（ジョブメドレー）
- 当サイト：URBAN CLASSIC PILATESの口コミ・評判